Proteção de Vulneráveis e Bem-Estar Online

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Olá! 🎮👋 Os jogos e a tecnologia são partes importantes da nossa vida. Mas manter um equilíbrio é fundamental para se manter feliz e saudável. Este guia foi criado para ajudar a usar os jogos e a tecnologia de forma responsável, mantendo sempre o controle e fazendo com que você possa aproveitar o melhor dos dois mundos!

O que é o jogo responsável?

Jogar com responsabilidade significa jogar de uma forma divertida, segura e que não interfira em outras coisas importantes da vida - como estudos, amigos e o seu sono. Lembre-se: os jogos são apenas uma parte de um quadro maior!
Exemplo: Imagine que você definiu um cronômetro antes de jogar para evitar passar muito tempo online. Quando o cronômetro tocar, é hora de mudar para outra atividade que você goste!

Dica extra: Defina e esqueça! - Use as ferramentas de limite de tempo oferecidas pela Betano para definir limites de jogo que o lembram automaticamente quando é hora de fazer uma pausa.

Pergunte a você mesmo: “Estou jogando para me divertir ou para escapar de outra coisa?”

Vício em tecnologia - O que você precisa saber

O vício em tecnologia acontece quando é difícil se afastar das telas, mesmo que você queira. Isso pode fazer com que você se sinta cansado, estressado ou até mesmo ansioso.

Sinais para ficar em alerta: 
⁕ Sentir-se inquieto, ansioso e irritado quando está longe do celular;
⁕ Não gostar ou perder o interesse em atividades/hobbies de que gostava anteriormente;
⁕ Ignorar responsabilidades reais, como refeições ou tempo para descansar, por exemplo, apenas para ficar online;
⁕ Jogar ou navegar pela internet durante a madrugada.

Dica: Tente definir horários “sem tecnologia”, como durante as refeições ou uma hora antes de dormir.

Hábitos saudáveis para jogos e uso de tecnologia

Jogar é ótimo, mas estabeleça limites para garantir que isso não ocupe todo o seu tempo.
Exemplo: Reserve uma hora para jogar após o trabalho ou a faculdade, e depois faça uma pausa para realizar outra atividade.

Dica 1: Faça intervalos
Seus olhos e sua mente precisam de um descanso! Experimente a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para algo a seis metros de distância por 20 segundos.

Dica 2: Comece aos poucos
Comece com pequenas metas, como passar apenas 10 minutos a menos por dia nas telas.

Equilíbrio entre atividades offline

Os jogos não são a única maneira de se divertir. Participe de um esporte, comece um novo hobby ou planeje um encontro com os amigos!

Exemplos: 
⁕ Equilibre o tempo de tela com atividades que você adora fora dos jogos - experimente cozinhar, pintar ou explorar novos lugares no seu bairro.
⁕ Experimente um esporte, uma aula de dança ou até mesmo uma caminhada ou corrida em uma nova área.
⁕ Experimente desenhar, escrever ou criar músicas - encontre algo que lhe permita explorar seus talentos.
⁕ Considere atividades como meditação, escrever um diário ou até mesmo ler um livro que ajude a acalmar sua mente após o tempo de tela.

Sua história

Sua história

Uma história como a sua: Confira como outras pessoas encontraram equilíbrio nas apostas e inspire-se para moldar seu próprio caminho.

História 1:

“Apostar  é uma das minhas formas favoritas de relaxar, mas percebi que estava ficando difícil parar. Agora, coloco um cronômetro antes de começar, assim ainda tenho tempo para meus amigos e estudos. Na verdade, isso tornou minhas apostas ainda mais divertidos!”

História 2:

“Adoro a emoção de jogar no cassino, mas era fácil perder a noção do tempo e do dinheiro. Comecei a usar os limites de depósito da Betano para garantir que eu só gastasse o que pudesse pagar. Também comecei a cronometrar meu tempo conectado para não exagerar. Apostar ainda é divertido, mas agora se encaixa melhor na minha vida.”

História 3:

“Fazer apostas no meu time favorito era empolgante, mas depois de algumas derrotas, comecei a buscar vitórias apostando mais. Isso se tornou estressante e percebi que precisava de uma mudança. Agora, encaro as apostas como entretenimento, não como uma forma de ganhar dinheiro. Só aposto o que posso pagar e faço intervalos para correr ou jogar futebol com os amigos. Isso me fez gostar ainda mais do esporte.”

Tempo de reflexão:

Pense nas mudanças que você gostaria de fazer para ter uma experiência de jogo mais equilibrada.

Reserve um momento para refletir sobre como pode equilibrar as apostas com outros aspectos da sua vida. Escreva ou converse com um amigo ou alguém da sua família!

Precisa de orientação?

Se você precisar de apoio ou dicas para manter uma rotina de apostas equilibrada, estamos aqui para ajudar!

Precisa de ajuda? Você não está sozinho!

O suporte está aqui: Se os jogos ou a tecnologia lhe parecerem fora do controle, encontre a ajuda necessária para recuperar o equilíbrio.

Contatos de suporte
Não há problema em pedir ajuda se a tecnologia estiver tomando conta da sua vida. Converse com um amigo, familiar, profissional ou confira a seção de Formas de Comunicação para encontrar alguns contatos úteis.

Principais dicas de jogo responsável

1. Estabeleça limites: Use os limites de tempo e de depósito da Betano para manter o controle.
2. Faça pausas regularmente: Siga a regra 20-20-20 para dar um descanso aos seus olhos e à sua mente.
3. Equilibre o tempo de tela com outras atividades: Reserve tempo para hobbies e socialização offline.
4. Reflita e ajuste: A cada poucas semanas, verifique se você está se adaptando e faça os ajustes necessários.
5. Peça apoio: Se precisar, peça sempre ajuda!